[ทำแล้ว] ยึดกิจวัตรก่อนนอนแทนเวลานาฬิกา เพราะกะทำงานไม่ตรงกั

ช่วงนี้ลดสเตียรอยด์อยู่ค่ะ ปัญหาหลักไม่ใช่ตัวยา แต่เป็นกะทำงานที่เข้ากะดึกสลับกะเช้าทุกสัปดาห์ เวลานอนไม่ตรงกันเลยสักวัน

เมื่อก่อนพยายามทาโลชั่นให้ตรงเวลาเดิมทุกคืน แต่พอเจอกะดึก เวลาที่ตั้งไว้กลายเป็นช่วงกำลังทำงานพอดี ผิวแห้งไปเกินครึ่งกะกว่าจะได้ทา

เลยเปลี่ยนวิธี ไม่ยึดเวลานาฬิกาแล้ว ยึดกิจวัตรแทน คืออาบน้ำเสร็จก็ทาทันที ไม่ว่าจะเป็นตี 2 หรือ 2 ทุ่ม ทำแบบนี้มาได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ

คันตอนกลางคืนลดลงจริง จากที่เคยตื่นมาเกาเกือบทุกคืน เหลือประมาณสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

อีกอย่างที่ทำคู่กันคือเปลี่ยนมาวิ่งหลังเลิกกะแทนที่จะวิ่งตอนเช้า ร่างกายพร้อมกว่ากันเยอะ ได้เหงื่อโดยไม่ต้องฝืนตื่น

ยังแยกไม่ออกว่าที่ดีขึ้นเพราะกิจวัตรใหม่ หรือเพราะลดสเตียรอยด์มาถึงจุดที่ค่อนข้างคงตัวแล้ว แต่อยากเล่าไว้เผื่อใครกะไม่ตรงเหมือนกันค่ะ