[ทำแล้ว] วาดเล่นก่อนนอนแทนเล่นมือถือ มือไม่ค่อยเกาแขน

ช่วงนี้เรียนขับรถตอนเย็นเกือบทุกวัน กลับมาถึงบ้านก็ดึก พอจะนอนใจมันยังไม่‘นิ่ง’ เลยหยิบมือถือมาไถเล่นเรื่อยๆ มือก็ไปเกาแขนโดยไม่รู้ตัวบ่อยๆ เลยลองเปลี่ยนมาหยิบดินสอขีดๆ เขียนๆ เล่นก่อนนอนแทนดูค่ะ ปรากฎว่ามือยุ่งอยู่กับดินสอ ไม่ค่อยว่างไปเกาแขนเหมือนก่อน ใจก็เย็นลงเร็วขึ้น หลับง่ายขึ้นกว่าตอนไถมือถือพอสมควรค่ะ ยังไม่กล้าฟันธงว่าเป็นเพราะเรื่องนี้ล้วนๆ แต่ก็อยากลองทำต่อดูอีกสักพักค่ะ ไม่รู้ทุกท่านมีวิธีทำใจนิ่งก่อนนอนแบบไหนกันบ้างคะ