ช่วงนี้ลดสเตียรอยด์อยู่ คืนที่คันหนักมักเป็นคืนที่เพิ่งเลิกกะดึกมาแล้วนอนไม่หลับ เดิมมักไถมือถือดูอะไรไปเรื่อยจนดึก
อย่างแรก เอามือถือไปวางไว้นอกห้องนอนตั้งแต่หัวค่ำ
อย่างที่สอง หยิบหนังสือมาอ่านแทน 20 นาทีทุกคืน ไม่ว่าจะเข้ากะเช้าหรือกะดึก
ทำมาได้ 3 สัปดาห์ ตื่นมาแขนไม่ค่อยมีรอยเกาเหมือนก่อน คิดว่าหนังสือไม่ได้ช่วยอะไรโดยตรงหรอกค่ะ แค่พอมือไม่ว่างจากมือถือ ก็ไม่มีอะไรให้จ้องจนเผลอเกาไปเรื่อย เผื่อใครเป็นกะเหมือนกันจะลองดูบ้างก็ได้ค่ะ