วิ่งได้ไม่นานแล้วหอบเร็วมากค่ะ ลองจับเวลาเป็นรอบดู วิ่ง 3 นาทีสลับเดิน 1 นาที ทำแบบนี้ 5 รอบ รวม 20 นาที
รอบแรกหายใจยังไม่ทันปรับก็ต้องเดินแล้ว แต่พอรอบที่ 3 เริ่มคุมลมหายใจได้มากขึ้นค่ะ ไม่ต้องหยุดกลางคันเหมือนตอนวิ่งยาวรวดเดียว
ที่ได้คือ
– ไม่ต้องเดินเพราะหมดแรงกลางทาง ได้เดินตามจังหวะที่ตั้งไว้เอง
– จับเวลาด้วยนาฬิกาข้อมือ ไม่ต้องกะด้วยความรู้สึก
– วิ่งจบแล้วขาไม่ล้าเท่าตอนวิ่งยาวรวด
รอบหน้าจะลองขยับเป็นวิ่ง 4 นาทีสลับเดิน 1 นาทีค่ะ