가려움이 심해진 날은 원인을 하나로 단정하지 않으려고 해요. 저는 먼저 전날 잠을 얼마나 잤는지, 땀을 오래 방치하진 않았는지, 새로 쓴 세제나 화장품이 있는지부터 떠올려봅니다.
특히 환절기에는 샤워 뒤 보습제를 바르는 시간도 꽤 중요하더라고요. 물기를 수건으로 세게 문지르지 않고 톡톡 닦은 다음, 피부가 완전히 마르기 전에 평소 잘 맞던 보습제를 발라두면 당김이 조금 덜했어요.
– 침구를 최근에 바꿨는지
– 실내가 너무 건조한지
– 맵고 자극적인 음식을 많이 먹었는지
– 스트레스와 수면이 무너졌는지
저는 기록을 짧게라도 남기니 반복되는 패턴이 보였어요. 다만 진물, 통증, 급격한 악화처럼 평소와 다른 증상이 있으면 혼자 버티지 말고 피부과에서 확인하는 게 좋겠죠.
오늘은 유난히 피부가 예민하네요~ 다들 가려움 올라올 때 어떤 루틴으로 진정시키는지 궁금해요.