재택 8개월째인데 자꾸 불안해짐

재택 8개월째인데 요즘따라 이유 없이 불안한 느낌이 자꾸 듬.
낮에는 의자에 하루 종일 붙어서 일하고, 저녁 되면 게임 켜놓고 있다가 정신 차려보면 새벽 2시인 날이 계속 늘고 있음.

원래도 걱정 많은 편이긴 한데 요즘은 유독 심해서, 하루에 뭘 했는지 그냥 적어보고 있는 중임.
적다 보니까 패턴은 눈에 보이는데 막상 고치는 법을 모르겠음.

이렇게 하루 종일 앉아있고 밤에도 못 끊는 습관, 다들 어떻게 벗어나시나요