평일엔 버티다 주말에 무너지는 패턴 어떻게 끊나요

월요일부터 목요일까지는 그럭저럭 유지하다가 주말만 되면 얼굴이 확 뒤집어져요.

지난 주말에도 토요일에 늦잠 자고 낮에 배달음식 두 번 시켜먹었더니 일요일 저녁부터 목 쪽이 빨갛게 올라오더라고요. 병원 약은 3주 쓰고 좋아지면 바로 끊는데 그때마다 2주 안에 도로 심해지네요 ㅠㅠ

평일 패턴이랑 주말 패턴이 이렇게 다른데 약을 계속 써야 하는 건지, 생활을 먼저 고쳐야 하는 건지 감이 안 잡혀요.

다들 주말에 무너지는 거 어떻게 잡으세요?