외식할 때 뭘 피해야 할지 감이 안 옴

밀가루 끊은지 좀 됬는데 아직 큰 변화가 없어서 답답함… 유제품도 같이 줄이는 중인데 뭐부터 효과가 오는건지 감이 안 옴. 근데 식단 바꾸면서 살이 좀 빠지는 것 같은데 이게 정상인가 싶음! 자취하다보니 배달음식 많이 먹었었는데 요즘 집밥 늘리려고 하고 있음. 근데 회사 사람들이랑 밥 먹을 때 뭘 피해야 할지 기준을 못잡겠음. 밀가루 유제품 말고도 조심해야 할 게 있는건지… 보습제랑 식단 중에 뭐부터 신경쓰는게 나을지도 궁금함. 다들 어떻게 하시는지 아시는 분들 계시면 알려주실 수 있음?