근력 진짜 하나도 없는데 뭐부터 시작해야 할까요?

요즘 일이 뜸해서 시간이 좀 나는데, 계단 2층만 올라가도 다리가 후들거리고 장바구니 좀 들었다고 팔이 다음날까지 뻐근하더라고요. 근력이 진짜 하나도 없다는 걸 느꼈습니다.

운동을 제대로 해본 적이 없어서 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 잡힙니다. 걷기부터 할지, 맨몸 스쿼트를 조금씩 해볼지 계속 고민만 하고 있어요.

처음 시작하실 때 하루에 몇 분 정도, 며칠에 한 번씩 하셨는지 다들 어떠세요?