앉아있는 시간 길면 자세 때문에 더 가려운 걸까요

앉아있는 시간이 길어지니까 목 뒤랑 등 쪽부터 가려움이 올라오네요. 재보니까 하루에 책상 앞에 앉아있는 시간만 9시간이 넘더라구요! 자세 때문에 그 자리가 계속 눌리고 접혀서 더 심해지는 걸까요, 스트레칭을 따로 하시는 분들 계신가요?