자격증 공부하고 나면 팔 안쪽이 뒤집어지는데 왜 그럴까요

요즘 자격증 시험 준비하느라 밤에 늦게까지 앉아있는 날이 많아졌는데, 그 때문인지 요 며칠 팔 안쪽이 자꾸 붉어지고 가려움이 심해집니다. 예전엔 이 정도는 아니었는데 스트레스랑 수면 부족이 겹치니까 몸이 먼저 티를 내는갑다 싶어서 너무너무 신경이 쓰입니다!

비슷하게 겪어보신 분들은 어떻게 넘기셨습니까? 혹시 보습 말고 따로 해볼 수 있는 방법도 있겠습니까?