일 몰릴 때 달리기 어떻게 이어가세요

요즘 달리기 시작했는데 일 몰릴 때랑 없을 때 차이가 너무 커요. 바쁜 날은 저녁에 손 까딱하기도 싫어요. 근데 일 없는 날은 또 너무 늘어져서 그것도 문제야. 그렇게 며칠 밀리면 다시 나가기가 진짜 힘들고요. 몸이 처지니까 피부도 같이 올라오는 느낌이라 ㅠㅠ 선생님들은 일 몰릴 때도 어떻게든 나가시는 편인가요?