무릎 안좋은데 근력운동 뭐부터 시작해야 할까요

어제 헬스장에서 인바디를 재봤는데 골격근량이 또래 평균보다 한참 낮게 나와서 좀 놀랐습니다, [근력]이 이렇게까지 없는 줄은 몰랐는데 막상 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 잡힙니다…

다만 무릎이 예전부터 좋지 않아서 스쿼트나 런지처럼 무릎에 부담 가는 동작은 피해야 할 것 같은데, 밴드로 하는 가벼운 운동부터 시작하는 게 나을지 아니면 걷기부터 먼저 늘려가는 게 나을지, 여러분은 어떻게 시작하셨나요? 하루 10분 정도로도 괜찮을까요? 🌱