자꾸 늦어지는 취침시간 어떻게 잡으세요

요즘 잠드는 시간이 자꾸 늦어지네요~ 예전엔 일찍 누웠는데 요즘은 새벽 1시가 넘어야 잠이 들어요.

퇴근하고 나면 뭐라도 하다가 시간이 훌쩍 가버리고, 막상 누워도 머리가 복잡해서 뒤척이다 늦어져요.

성장플랜에 일찍 자기 넣어놨는데 요 며칠 계속 못 지키고 있어서 마음이 좀 무겁네요. 저녁에 마음을 가라앉히는 방법이 잘 안되네요.

여러분은 잠자리 시간 어떻게 지키세요?