자다가 긁는 버릇 때문에 이불 빨래 주기 고민이에요

밤에 자다가 무의식중에 목 뒤를 긁는 버릇이 아직 남아있어요.
많이 가라앉았는데 이 버릇만 안 고쳐지네요.

손톱은 짧게 깎아두는데도 자면서 긁는 건 어쩔 수가 없더라구요.
환절기 되니까 괜히 더 신경이 쓰이고요.

이불이랑 베개커버 세탁 주기는 어떻게 잡으시나요? 세제도 계속 같은 걸로 쓰시는 편인가요?