근력이 하나도 없는데 뭐부터 해야 할지 모르겠어요

가게를 혼자 보느라 하루 종일 앉아있거나 서있기만 하고 몸을 쓸 일이 별로 없다보니, 요즘 계단을 5층만 올라가도 다리가 후들거려서 깜짝 놀랐습니다. 나이도 있고 해서 무리하면 안 될 것 같은데, 근력이 이렇게 없는 상태에서는 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 잡히네요… 아침저녁으로 잠깐씩 스트레칭부터 해볼까 싶기도 하고, 아니면 가벼운 걷기부터 해야 하는 건지, 여러분은 처음에 뭐부터 시작하셨나요?