근력이 없어서 뭐부터 시작해야 할지 모르겠습니다

요즘 몸을 좀 움직여봐야겠다 싶어서 마음은 먹었는데, 정작 뭐부터 손대야 할지를 모르겠어서 여쭤봅니다. 예전에는 계단 정도는 아무렇지 않게 오르내렸는데 지금은 조금만 올라가도 다리가 후들거립니다!

일단 아침마다 집 앞을 15분씩 걷는 것부터 시작했는데, 이 정도로는 [근력]이 붙기엔 부족한 것 같고, 그렇다고 바로 기구를 잡자니 겁이 납니다. 저처럼 기초체력이 거의 없는 상태에서는 맨몸운동부터 시작하는 게 맞을까요?🙏