근력 하나도 없는데 집에서 뭐부터 시작할까요

아침에 일어나면 팔다리에 힘이 진짜 하나도 없어서, 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 옵니다. 걷기부터 해볼까 싶다가도 오래 못 갈 것 같아서 걱정이고, 프리랜서라 일 몰릴 때랑 없을 때 차이가 커서 그마저도 놓치는 날이 많아요!

집에서 5분이라도 할 수 있는 작은 동작부터 시작하고 싶은데, 뭐부터 해보면 좋을까요?