저항밴드 운동 세기, 어느 정도가 적당할까요

요즘 근력이 진짜 없다는 걸 느껴서 뭐부터 해야 하나 싶었는데, 어제 저항밴드 하나 사서 팔 운동을 15분 정도 해봤어요. 하고 나니 팔이 덜덜 떨리긴 하는데 이게 근육 쓰는 느낌인지 무리한 건지 잘 모르겠더라고요… 제 경우만 그럴 수도 있는데, 처음엔 어느 정도 세기로 시작하는 게 맞을까요? 다들 어떠세요?🙂