일어나는 시간만이라도 맞추면 나아질까요

재택하는 날은 일이 늘어져서 자정 넘기기 일쑤고 출근하는 날은 그나마 일찍 자는편인데 그러니까 자는 시간 자체를 맞추기가 너무 어렵더라구요~ 그래서 이번주는 일어나는 시간만이라도 7시로 고정해볼까 하는데, 자는 시간이 들쭉날쭉해도 일어나는 시간만 맞추면 리듬 잡는데 도움이 될까요… 제 경우만 그럴 수도 있는데 어제도 새벽 1시 넘어서 잤거든요 ㅠㅠ 여러분은 이런 거 어떻게 해결하셨어요?