자기 전 마음 가라앉히는 루틴 다들 있으신가요

요즘 밤에 악기 연습을 하고 나면 정신이 말똥말똥해져서 잠드는 시간이 자꾸 늦어지네요.

예전에는 그래도 일찍 누웠는데 요즘은 이런저런 생각이 꼬리를 물어서 눈을 감고도 한참 뒤척이다 잠들어요.

다음 날 회사에서 피곤한 게 느껴지는데 그렇다고 연습을 그만두고 싶지는 않고요.

여러분은 저녁 활동 끝내고 마음을 가라앉히는 나름의 방법이 있으신가요?