계단만 올라가도 후들거리는데 뭐부터 시작할까요

요즘 들어 기운이 부쩍 없어서 뭐라도 해야겠다 싶은데, 막상 움직이려니 근력이 하나도 없어서 뭐부터 시작해야 할지 모르겠습니다. 계단 두 층만 올라가도 다리가 후들거리는데…

그렇다고 헬스장 다니기엔 아직 엄두가 안 나고, 집에서 할 수 있는 걸 찾고 있어요. 하루에 10분 정도라도 꾸준히 하면 진짜 진짜 도움이 될까요? 이렇게 시작하신 분들 계시면 어떻게 하셨는지 궁금합니다.