근력 없이 걷기 시작했는데 땀나면 다들 어떻게 하세요

몸을 움직여야겠다 싶어서 이번 주부터 저녁마다 집 앞을 걷기 시작했는데, 오십 넘어서 근력이 너무 없다 보니 계단만 올라가도 숨이 차고 이 정도 걷는 걸로 되는건지 감이 잘 안 옵니다.

며칠 해보니 땀이 나면 오히려 가려움이 올라오는 것 같아서 속도도 낮춰보고 옷도 얇게 입어보고 있어요.

처음 시작하실 때는 어느 정도 강도로 걸으셨는지, 땀나면 다들 어떻게 하시는지 여쭤봐도 될까요?