계단 3층도 힘든데 뭐부터 시작하면 될까요

요즘 근력이 너무너무 없어서 뭐부터 해야 할지 모르겠어요, 계단 3층만 올라가도 중간에 서서 숨을 고르고, 프리랜서라 일 몰릴 때는 앉아만 있다 보니 몸이 더 굳는 것 같습니다.

헬스장 갈 자신은 아직 없고 집에서라도 조금씩 해보고 싶은데, 뭐부터 손대야 할지 감이 안 잡혀요.

근력운동 처음 시작하실 때 다들 뭐부터 하셨어요?