근력 없는데 운동 뭐부터 시작하세요

요즘 계속 기운이 없고 몸이 무거워서 뭐라도 해야겠다 싶은데, 막상 시작하려니 근력이 하나도 없어서 뭐부터 해야 할지 감이 안 옵니다.

걷기부터 하자니 얼마 못 가 숨이 차고, 집에서 할 수 있는 걸로 시작하고 싶은데 뭐가 좋을지 모르겠어요. 어제는 10분 정도 스트레칭만 하고 끝냈는데, 이 정도로 괜찮은 건지 자신이 없습니다.

진짜 진짜 기초부터 쌓는 기분이라 조급해지는데, 처음 시작하시는 분들은 하루에 얼마나 하세요?