저녁에 가볍게 걷는 시간 어느 정도가 적당할까요?

요즘 마감 몰아서 하다보니 하루종일 앉아만 있어서
저녁마다 20분씩 동네를 걷기 시작했어요.

3일째 하고 있는데
걷고 오면 오히려 더 간지러운 느낌이 들어서…

땀이 많이 나는 것도 아닌데 이상하네요!
시간을 줄여야 할지 아예 시간대를 바꿔야 할지 고민이에요.

밤에 가볍게 움직이시는 분들은 얼마나 하시나요?