근력 운동 뭐부터 시작해야 할까요

요즘 다시 몸을 좀 움직여보려고 하는데, 그동안 거의 안 움직였더니 근력이 하나도 없어서 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 잡힙니다.

헬스장은 엄두가 안 나고 일단 집에서 할 수 있는 걸로 찾아보다가 하루 10분 스트레칭부터 해볼까 싶은데… 땀나면 가려움 더 심해질까 봐 그것도 걱정이에요 ㅠㅠ

막상 시작하려니 뭐부터 해야 할지 진짜 진짜 모르겠어요! 다들 처음엔 뭐부터 시작하셨어요?