오래 앉아있는 날은 피부도 같이 뒤집어지나요

앉아서 일하는 시간이 길어지고부터 목이랑 어깨가 계속 뭉쳐있어요.
예전에는 이 정도는 아니었는데 요즘 들어 부쩍 그러네요.
컨디션이 안 좋은 날은 피부도 같이 뒤집어지는 것 같아요.
제 경우만 그런 걸 수도 있는데요.

퇴근하고 나면 몸이 먼저 지쳐요.
스트레칭도 며칠 하다 말고 그만두게 되네요 ㅠㅠ

앉은 자리에서 짧게라도 할 수 있는 동작이 있을까요?
여러분은 오래 앉아있을 때 몸을 어떻게 푸시나요~ 🙂