앉아있다 일어날 때 허리가 뜨끔하는데 다들 어떠세요

요즘 재택으로 일하다 보니 앉아있는 시간이 계속 길어지네요. 목이랑 허리가 뻐근할 때가 많아요~

스트레칭을 해야지 하면서도 막상 잘 안 지켜지고요…

제 경우만 그럴 수도 있는데 타이머를 맞춰놔도 집중하다 보면 그냥 넘겨버리게 되더라고요ㅠㅠ

어제는 2시간 넘게 그대로 앉아있다가 일어나는데 허리가 삐끗하는 줄 알았어요.

여러분은 오래 앉아있을 때 어떻게 몸을 푸시나요. 꾸준히 지킬 수 있는 가벼운 루틴 있으면 알려주실 수 있을까요?