운동 시작하고 하루 걸러 해야 하나요

근력이 하나도 없어서 이번 주부터 뭐라도 해보려고 스쿼트를 10개씩 해봤는데, 다음날 계단 내려갈 때 다리가 후들거려서 진짜 진짜 놀랐습니다!

매일 하면 무리일 것 같아서 하루 걸러 해볼까 싶은데, 처음 시작하는 사람은 일주일에 며칠 정도가 적당할까요?