요즘 앉아서 일하는 시간이 길어지다보니 등이 둥글게 말리고 목이 앞으로 빠지는 게 부쩍 심해져서, 자세를 조금이라도 바로잡아보려고 얼마 전부터 짧게 달리기를 시작했습니다.
그런데 뛰기 시작한지 얼마 안 됐는지 [10분]도 못 채우고 벌써 어깨가 말리고 팔 흔드는 자세까지 흐트러지더라구요…
차라리 걷는 시간을 넉넉히 두고 달리기는 짧게 끼워넣는 게 나을지, 아니면 짧더라도 뛰는 시간을 조금씩 늘려가는 게 나을지 감이 잘 안 잡힙니다 🙂
비슷하게 시작하신 선생님들은 걷기와 달리기 시간을 어떤 비율로 나누고 계십니까?
저도 걷기 길게 두고 달리기 짧게 넣으니 훨씬 편했어요!! ㅎㅎ
짧게가 낫더라고요
목이랑 어깨 자세 신경 쓰시다가 뛰기 시작하신 거면 자세 무너지는 순간을 스스로 알아차리신 게 오히려 잘 된 것 같습니다 저도 팔 흔들림이 흐트러지기 시작하는 지점에서 바로 걷기로 바꾸니까 그다음부터 뛰는 시간이 조금씩 늘더라구요
짧게가 낫습니다
자세 신경 쓰다가 오히려 어깨가 더 말리는 느낌 저도 압니다 저는 뛰지는 않고 걷기랑 스트레칭만 하는데도 조금만 무리하면 금방 목이랑 어깨가 뻐근해지더라고요
팔 흔드는 자세까지 보신다는 거 보면 자세 체크를 꼼꼼히 하시는 것 같아요 저는 그렇게까지는 못 보고 그냥 숨 가빠지면 바로 걷기로 바꾸는 편이에요
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