근력 하나도 없어서 뭐부터 해야 할지 모르겠어요

요즘 계단 3층만 올라가도 다리가 후들거려서 뭐부터 해야 하나 싶어요. 헬스장 등록은 부담스럽고, 집에서 할 수 있는 걸 찾아보는데 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠습니다.

스쾃이 좋다는 말은 많이 들었는데 자세를 몰라서 무릎만 아플까 걱정되고요, 그렇다고 걷기만 하면 근력에 도움이 될지도 의문이고요.

운동을 처음 시작하신 분들은 맨 처음에 뭐부터 하셨는지 궁금합니다. 다들 어떠세요?