건강검진 후로 앉아있는 시간 줄여야하는데 방법 있을까요

건강검진에서 앉아있는 시간 좀 줄이라는 소리 들었어요. 재택이라 그런지 타이머 재보니 하루에 6시간은 그냥 앉아있더라구요. 자격증 시험도 얼마 안 남아서 공부시간 빼기가 빠듯한데… 스트레칭이나 짧게 걷는 거 공부 중간에 넣으면 오히려 흐름 깨질까 걱정되는데 다들 어떠세요?