야간 근무 끝나고 시험공부하면 못 자겠는데 다들 어떡하세요

요즘 교대근무 끝나고 바로 책상에 앉습니다. 자격증 시험이 2달 남아서 마음이 급합니다.

문제는 밤 근무 끝나고 낮에 공부하면 정신은 말짱한데, 정작 밤엔 잠이 안오네요!

나름대로 첫째 커피 끊고 둘째 불도 일찍 끄는데 소용없습니다.

‘수면 리듬’이 완전히 뒤죽박죽입니다ㅠㅠ

여러분은 근무시간 불규칙할 때 시험공부랑 잠, 어떻게 같이 챙기세요?