불안할 때 기록하는 거, 어떻게들 하세요

요즘 이직 준비하면서 불안이 심해져서, 저녁마다 그날 느낀 걸 적어보려고 합니다. 그런데 막상 쓰려고 하면 무슨 말부터 적어야 할지 몰라서 몇 줄 쓰다 그만두게 되더라고요.

이사 준비까지 겹쳐서 정신이 없는데, 짐 정리하다가도 불쑥 불안한 생각이 올라오고요! 제 경우만 그럴 수도 있는데, 다들 불안할 때 기록은 어떤 식으로 하세요?