요즘 앉아있는 시간이 너무 길어서 그런지 어깨가 자꾸 앞으로 말리고 허리도 금방 뻐근해지네요. 출퇴근길 버스에서 앉아있는 시간만 합쳐도 꽤 되는데, 그때 자세 신경쓰는 것만으로도 도움이 될까요.
퇴근하면 고양이 두 마리 밥이랑 화장실 챙기고 나면 그대로 뻗어버려서 뭐랄까, 운동은 항상 다음날로 미뤄지고 있어요. 그래서 집에서 딱 ’10분’ 정도로 끝낼 수 있는 스트레칭이나 코어 순서가 있으면 좋겠는데, 제 경우만 그럴 수도 있는데 처음부터 너무 무리하면 며칠 못 가고 그만둘 것 같아서요.
다들 자세 회복 처음 시작할 때 어떤 순서로 하셨어요?
목이랑 어깨부터 가볍게 풀고 시작하는 게 오래 가더라고요
몇시간 앉아계세요
출퇴근 포함하면 거의 하루종일 앉아있는 것 같아요
허리도 같이 풀어주면 좋더라고요…
어깨 말리는거 저도 그래요 ㅋㅋ
요즘 앉아있으면 어깨 금방 말리더라고요!
어깨랑 목부터 풀고 허리도 같이 챙기라고 해주신 말씀 떠올리면서 며칠 해봤는데 진짜 다르긴 하더라구요! 버스에서 앉을 때마다 어깨 한번 펴고 숨 크게 쉬는 것만 신경썼는데도 퇴근할 때쯔음 덜 뻐근한 느낌이었구요 ㅎㅎ 고양이들 밥 챙기고 바로 눕는 대신 바닥에 누워서 허리 한번 늘려주는 것만 더했는데 처음 이틀은 뭐랄까 몸이 적응을 못해서 더 뻐근했는데 지금은 그 짧은 시간이 오히려 기다려지네요… 😊
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