가게를 혼자 보다 보니 하루 종일 서 있거나 앉았다 일어났다만 반복하는데, 요즘 들어 박스 몇 개만 옮겨도 팔이 후들거리고 계단 하나 오를 때도 다리에 힘이 하나도 없다는 걸 느낍니다.
운동을 해야겠다는 생각은 예전부터 했는데 막상 뭐부터 손대야 할지 몰라서 계속 미루기만 했습니다.
헬스장 다닐 시간은 도저히 안 나고 집에서 짬짬이 할 수 있는 걸로 시작하고 싶은데, 근력이 이 정도로 없는 상태에서는 어떤 동작부터 시작하는 게 맞을까요. 무리하다 오히려 다칠까봐 그것도 걱정이 됩니다.
맨몸운동부터 해보세요…화이팅!
걷기부터해보세요
가게에서 이미 서있고 걷는 시간이 기니까 걷기부터는 좀 다르게 봐요! 저는 그거보다 스쿼트 5개씩 나눠서 했더니 다리 후들거림이 먼저 없어졌어요
나눠서 하는 팁 감사합니다
둘다 맞는말 같아요 무리없이만 해보세요
계단 하나에도 다리가 풀리는 느낌 저도 잘 압니다, 가게에서 하루 종일 서 있는 거랑 운동으로 다리에 힘을 주는 건 전혀 다르더군요. 저는 쪼그려 앉았다 일어서는 동작을 짬짬이 나눠서 했더니 2달쯤 지나니 계단에서 덜 후들거렸습니다 ㅠㅠ
벽 짚고 하는 ‘팔굽혀펴기’부터 해보니 덜 위험했습니다
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