다리 붓는 날 저녁 루틴은 어떻게 잡으세요

서서 일하는 일이라 저녁이면 다리가 꽤 붓습니다. 앉아서 쉰다고 게임을 붙잡다 보면 어느새 새벽 1시가 넘어 있어서 저도 놀랄 때가 많습니다!
다리를 좀 올려두고 자면 나을까 싶은데(오히려 게임 때문에 잠이 더 늦어지는 건 아닌지) 저녁 루틴을 어떻게 잡아야 할지 모르겠습니다.
선생님들은 다리 붓는 날 저녁 시간을 어떻게 보내세요?
요약하면 붓기랑 늦은 취침, 둘 다 잡을 방법이 궁금합니다.