불안할 때 기록하면 도움 되시나요

요즘 밤에 불안한 생각이 많아져서 자기 전에 하루를 짧게 적어보고 있어요. 처음에는 잘 되다가 요새는 3일 쓰고 하루씩 빼먹고 그러네요 ㅠㅠ 억지로라도 매일 쓰는 게 나을지, 쓰고 싶을 때만 쓰는 게 나을지 감이 안 잡혀요.

제 경우만 그럴 수도 있는데 빼먹은 날은 오히려 더 뒤숭숭하더라고요. 다들 기록 습관은 어떻게 이어가세요?