근력 운동 매일 할지 하루 걸러 할지 감이 안 와요

이사짐 정리하면서 박스 몇 개 날랐다고 다음날 허리가 뻐근하더라고요, 근력이 이렇게 없었나 싶어서 유튜브 보고 스쿼트 20개 따라했다가 그날 밤에 계단도 못 내려갔어요, 제 경우만 그럴 수도 있는데 헬스장 다닐 형편은 안 되고 집에서 맨몸으로만 시작하려니 매일 하는 게 나을지 하루 걸러 하는 게 나을지 감이 안 와서요, 분들은 처음에 어떻게 시작하셨어요? 😅