습관 며칠 하다 끊기면 다시 시작하는 요령 있으세요

애들 재우고 나서 잠깐이라도 스트레칭하자 했는데 며칠째 눕기만 하고 있습니다!
일 몰릴 때는 그냥 손 놓게 되고요.
뭐랄까, 끊기고 나면 다시 시작하는 게 더 힘든 것 같아요.
어제도 결국 그냥 눕고 말았는데…😅
비슷하게 작심삼일 겪으신 분들은 어떻게 다시 붙잡고 시작하세요?