버스에서 틈틈이 할 스트레칭 뭐가 있을까요

아이 재우고 나면 기운이 하나도 없어서 요즘 스트레칭을 거의 못하고 있어요.

예전엔 자기 전에 10분이라도 몸을 풀었는데 요즘은 눕자마자 잠들어버리네요!

어깨랑 목이 뻐근한 게 자꾸 쌓이는 느낌이라 더 늦기 전에 뭐라도 해보고 싶습니다. 그나마 틈이 나는 게 출퇴근 버스 안이더라고요.

여러분은 버스에서 앉은 채로 할 수 있는 간단한 동작 혹시 추천해주실 수 있을까요?🙂