스쿼트 10개도 못 채우고 다음엔 뭘 해야 할까요

요즘 몸 좀 움직여보려고 영상을 몇 개 찾아봤는데, 다 어깨나 코어 위주라서 저처럼 근력이 거의 없는 사람은 뭐부터 해야 할지 감이 안 옵니다.

어제 집에서 스쿼트를 해봤는데 10개도 못 채우고 다리가 후들거려서 바로 앉았어요. 진짜 진짜 기초부터 다시 해야 할 것 같은데, 50대에 맨몸으로 시작하면 어디서부터 시작해야 할까요.

처음 시작할 때 다들 어떤 걸로 하셨어요?