자다 긁는 버릇 때문에 이불 빨래 주기 어떻게 잡으세요

요즘 환절기라 그런지 목 뒤가 또 간지러워질까봐 자기 전에 괜히 신경이 쓰이는데요

자다가 무의식중에 긁는 버릇이 아직 남아있어서 이불 빨래를 일주일에 2번 돌리고 있거든요

그런데 이 정도면 너무 자주 빠는 건가 싶기도 하고 섬유가 상해서 오히려 자극될까 걱정도 되고요 ㅎㅎ

다들 이불 빨래 주기 어떻게 잡으세요?