교대근무로 리듬 꼬였는데 다들 뭘로 버티세요

건강검진 결과지 받고 좀 멍했습니다.
염증 수치 높다고 ‘관리’ 좀 하라시더라고요.
근데 제가 교대근무라 밤낮이 계속 바뀌니더…
운동이든 식단이든 뭘 정해놔도 금방 틀어저요.
혼자 애쓰다 보니 참 난감하네요!
선생님들 중에 교대근무 하시면서도 꾸준히 챙기시는 분 계신가요?
시간은 어떤 식으로 맞추시는지 정말 궁금합니다.