밤 12시 넘어서 자꾸 눕게 되는데 몇 시에 주무세요

요즘 자꾸 미루다 보니 어느새 12시가 넘어서 자게 되네요.
낮에는 일하고 애들 챙기느라 바빠서, 밤에 뜨개질 좀 하다 보면 시간이 훅 가버리는데, 머리로는 알면서도 몸이 안 따라줍니다 ㅠㅠ
밤에 이것저것 하시다가 늦게 자는 분들, 어떻게 일찍 자는 습관으로 다시 돌아오셨나요?