교대 근무 뒤 두피 기록 뭐부터 적을지 고민입니다

지난번에 동생 전화 받고 한참 멍하니 앉아있었다고 글 올렸었는데, 그 말이 쉽게 가시질 않더라구요 ㅠㅠ 그래도 그냥 있을 순 없어서 두피랑 피부 상태를 매일 적어보기로 했습니다.

근무가 바뀔 때마다 붉음이랑 각질이 다르게 올라오는 것 같은데, 정작 적으려니 뭐부터 써야 할지 진짜 막막합니다. 근무 끝난 시각이랑 잔 시간만 적어도 될지, 그날 먹은 것까지 같이 적어야 할지 헷갈리네요.

비슷하게 기록해보신 분들은 어떤 걸 위주로 적으시나요?