야간 끝나고 낮에 자면 밤에 또 못 자네요

야간 끝내고 낮에 자려고 누우면 몸은 피곤한데 머리는 말똥말똥해서 한참 뒤척이다가 결국 짧은 낮잠만 자고 나면, 밤에 또 못 자는 애매한 리듬이 반복되네요.

이번처럼 근무 시간이 바뀌는 주는 더 그런데, 쉬는 날에도 억지로 낮에 버텨야 하는지 그냥 자고 싶을 때 자는 게 나을지 모르겠어요…

교대 근무 하시는 분들은 이럴 때 리듬을 어떻게 맞추시나요?