요즘 잠드는 시간이 자꾸 밀려서요, 이직 준비한다고 밤에 이것저것 찾아보다 보면 어느새 12시가 넘어 있더라고요.
그래서 2주 정도 몇 가지를 해봤는데 도움이 좀 됐던 것들 적어봅니다.
– 9시 넘으면 휴대폰 화면 밝기를 최대한 낮춰놓기
– 자기 전 30분은 뜨개질하면서 손만 움직이기, 화면 안 보고
– 커피는 오후 2시 이후로 안 마시기
셋 다 하려니 처음엔 잘 안됐는데, 뜨개질하는 시간을 정해두니까 그게 신호가 되는 것 같더라고요. 손이 바쁘면 딴생각이 좀 줄어들어서요.
지금은 11시 반쯤엔 눕게 되는 것 같습니다. 아직 완전히 자리잡은 건 아니고 며칠은 또 새벽으로 밀리기도 하는데…
비슷하게 밤에 못 주무시는 분들 계시면 어떻게 하시는지 궁금해요.