자기 전에 머릿속이 시끄러워서 잠을 잘 못 자는 날이 많았습니다. 그래서 2달 전부터 종이에 오늘 있었던 일을 적어보기 시작했어요.
방법은 별거 없습니다.
첫째, 잠들기 10분 전에 그날 신경 쓰였던 일을 3줄 정도 적습니다.
둘째, 그중에서 지금 ‘할 수 있는 것’과 ‘못 하는 것’을 나눕니다.
셋째, 못 하는 건 그냥 종이 위에 남겨두고 덮어불고 잡니다.
처음 1주차는 뭘 써야 할지도 몰라서 그냥 앉아만 있었어요. 근데 2주차부터는 3줄이 5줄이 되고, 잠드는 시간도 조금씩 당겨지더라고요. 매일은 아니고 일주일에 5일 정도… 그 정도만 해도 예전보다 훨씬 낫습니다.
여러분은 자기 전에 마음 정리, 어떻게들 하세요?